Неделя первая
«Как развиваться самому и развивать других. Типичные ошибки и правильные решения»
Первый вебинар
Презентация первого вебинара
Задание первой
недели
Задание к первому блоку
Задание «Как развиваться самому и развивать других.
Типичные ошибки и правильные решения»


Наше задание будет посвящено позиции автора, потому что это ключевая тема Синтон-подхода. Хорошее овладение авторской позицией даст вам огромный рывок во всех сферах развития!

Давайте хорошенько поработаем над тем, чтобы всегда поступать, как Авторы!

Теоретическая часть

Во-первых, и главное - посмотрите вебинар Николая Ивановича! Во-вторых, прочитайте статью Типичные трудности в развитии себя

В вводном задании мы с вами разобрали упражнение «Автор». Многие из вас написали эссе о том, как и в каких ситуациях проявилась ваша Авторская позиция. Теперь вам предстоит ответить на вопрос: сколько времени своей активной жизни вы находитесь в позиции «Автора»? А если вы сейчас не «Автор», то тогда кто? У «Автора» есть его антипод – «Жертва». «Жертва» - это тот, кто привычно не справляется со своими жизненными ситуациями, а пассивно плывет по течению по принципу «куда вынесет». С вами такое бывает?

Теперь давайте подумаем, а что же вам мешает быть «Автором» своей жизни на все 100%? Факторов, запускающих «Жертву» несколько: недовольное и кислое лицо, опущенная голова и безвольно опущенные плечи, сутулая спина, жалобные интонации и особый словарь – это Словарь Жертвы. Многие люди привычно попадают в позицию «Жертвы» только потому, что привыкли к распространённым фразам и оборотам, запускающим жертвенный стиль мышления и переживаний. Язык во многом формирует наше мировосприятие. Очистив свой язык и свою речь, мы помогаем нашему мышлению. Какие же фразы, слова, обороты запускают состояние и позицию «Жертвы»? Подобных слов и оборотов – многие сотни, и у каждого есть свой привычный и излюбленный набор. Вам в помощь статья: Словарь жертвы.

Подсказка, как можно эффективнее проработать Словарь Жертвы это упражнение.

- Вначале послушайте своих близких: со стороны Словарь Жертвы услышать легче.
- Как только научитесь слышать все эти несчастные обороты у других, то начнете слышать их и у себя.
- Попросите помочь вам ваших близких последить за вашим Словарем Жертвы. Когда они начнут следить за вами, то речь станет чище и у вас, и у них. Это тоже большой плюс.
- Подумайте, как можно переформулировать словарь Жертвы, заменив его на словарь Автора. Составьте свой собственный словарь Жертвы. То есть список привычных для вас жалоб, упреков, обвинений, оправданий. Ваша задача: найти и записать в своей речи все подобные фразы. Затем перевести в Словарь Автора, запомнить и выучить перевод и использовать этот авторский Словарь в нужных случаях в своей жизнь!

Письменная часть

Вы уже догадались, что переход в авторскую позицию предполагает работу над собой. А как вы будете работать? Для этого переведите общие формулировки в конкретные.

Ниже список общих формулировок, которые очень часто используются при составлении планов по саморазвитию. К каждой из них нужно написать 5 конкретных задач (можно больше, для тренировки очень полезно!).

- Развиваю осознанность
- Учу себя ответственности
- Стремлюсь к безукоризненности
- Осваиваю тайм-менеджмент
- Учусь быть интересным

Кроме того, найдите 3-5 актуальных для себя запросов, которые пока сформулированы абстрактно (хочу стать успешным\идеальной женой, найти себя, полюбить себя и т.п.) и перевести их в конкретику.

Можете оформить задание как таблицу из двух столбцов, можете текстом с пояснениями - кому как удобнее.

В отчете за неделю напишите, как вы работали над этим упражнением, кто вам помогал, какие открытия для себя сделали, как изменилось ваше мышление, какие выводы вы сделали. Будет особенно здорово, если вы напишите, как вам удалось разрешить 1 – 2 свои застарелые проблемы, применив новый тип мышления. Напишите так же, какие формулировки вы использовали, для замены Словаря Жертвы на словарь Автора.

А вот и задание на каждый день: «Словарь Автора»

При работе с позицией Автора важна ежедневная практика. Самой простой практикой для вас может стать контроль жалоб и блокировка позиции Жертвы.
Задание: жаловаться за день для начала допустимо не больше 5 раз и/или 3 приседания за каждую жалобу!

Фиксировать жалобы и работу над ними удобнее в такой табличке.

То есть, как только вы заметили у себя жалобу, можете тут же присесть 3 раза (если вы для себя выбрали такой способ работы над жалобами), запомнить ее, или записать в карманный блокнотик, а, может быть, вам удобно будет это сделать в заметках на вашем телефоне.

В конце дня подведите итоги вашей работы, и аккуратно занесите в сводную табличку, спланируйте работу над этим заданием на завтра!

Как всегда, даём вам свободу: берите ту нагрузку по упражнению, которую для себя сейчас считаете правильной и адекватной. Творческий подход тоже приветствуем! Отчет о проделанной работе пишите в обсуждении своей группы (найти свою группу можно по ссылке: https://vk.com/topic-166576401_38360726 )

А теперь за работу!
Made on
Tilda